ভুঁড়ি কেন কমছে না

পিএনএস ডেস্ক: জিমে যাচ্ছেন, খাওয়া নিয়ন্ত্রণও করছেন। তারপরেও ভুঁড়ি কমছে না।

এমন হলে বুঝতে হবে কিছু সাধারণ ভুলই আপনার কঠোর প্রচেষ্টায় পানি ঢেলে দিচ্ছে। ভুঁড়ি কমাতে চাইলে অবশ্যই পেটের পেশিকে অবহেলা করবেন না। আর এই পেশির ব্যায়াম করতে হলে অনেক কিছু করতে হবে। সাইকেল চালাতে হবে এবং একই সঙ্গে ডাম্বেল তুলতে হবে।
পেট কমাতে গিয়ে পিঠের ব্যায়ামকে অবহেলা করবেন না। নির্বিচারে পেটের ব্যায়াম করতে গিয়ে অনেকেই পিঠের ব্যায়াম করেন না। এর ফলে পিঠের দিকে আহত হওয়ার শঙ্কা থাকে।

খাওয়া সঠিক না হলেও পেট কমানো যাবে না। উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার, ফাইবার রয়েছে এমন খাবার, প্রচুর পানি খাওয়ার মধ্যে লুকিয়ে র‌য়েছে ভুঁড়ি কমানোর চাবিকাঠি। আর মনে রাখতে হবে চর্বি ঝরাতে গেলে ঠিক ঘুম জরুরি। তাই অধিক রাত পর্যন্ত প্রযুক্তি ব্যবহারের অভ্যেস এড়িয়ে চলার চেষ্টা করলে ভালো হয়।

পিএনএস/আলআমীন