পেটের চর্বি সমস্যায় করণীয়

পিএনএস ডেস্ক: স্বাস্থ্য ভালো হোক বা না হোক, একটুতেই পেটে চর্বি জমে যাওয়া নিয়ে সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। সারাদিন বসে কাজ করার জন্য পেটে চর্বি জমে যায় অনেক চাকুরিজীবীর। আবার খাদ্যাভাসের কারণেও অনেকের ক্ষেত্রে এরকমা ঘটে থাকে। আর একবার চর্বি জমতে শুরু করলে তা কাটানো মুশকিল হয়ে পড়ে। তবে কিছু প্রচেষ্টা থাকলে এই পেটের চর্বি ঝরানো সম্ভব।

প্রতিদিন কমপক্ষে ১ ঘন্টা সময় জিমে ব্যয় করলে মিলবে ফল। এছাড়া কিছু সময় খেলাধুলা বা এখানে সেখানে ছুটাছুটি করে বেড়ালে তো কথাই নেই। তবে অলস সময় কাটানো থেকে বিরত থাকাই ভালো।

চর্বিমুক্ত মাংস, শাকসব্জি এবং কাঁচা বাদাম বেশি করে খাওয়া যেতে পারে। কিন্তু চর্বি বা তেল জাতীয় খাদ্যের পাশাপাশি মিষ্টিজাতীয় খাদ্য পরিহার করাই ভালো।

স্বাস্থ্য ঠিক রাখার জন্য দিনে ৬-৮ ঘন্টা ঘুমানো প্রয়োজন। তবে ৬ ঘন্টার কম ঘুমানো যাবে না। এর অন্যথা ঘটলে শরীরে চর্বি বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।

প্রতিদিন কমপক্ষে ২ লিটার পানি খেতে হবে। তা নাহলে আপনি শারীরিকভাবে দুর্বল হয়ে পড়বেন।

পিএনএস/হাফিজুল ইসলাম