অতিরিক্ত পানি পান করা ভালো নাকি খারাপ?

পিএনএস ডেস্ক: পানি পানের বিষয়টি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি যেমন নির্দিষ্ট মাত্রার কম হওয়া উচিত নয় তেমন অতিরিক্তও ভালো নয়। তাহলে কিভাবে বুঝবেন আপনি সঠিক মাত্রায় পানি পান করছেন কি না? এক্ষেত্রে কয়েকটি নিয়ম জেনে রাখুন। এক প্রতিবেদনে বিষয়টি জানিয়েছে টাইমস অব ইন্ডিয়া।

১. ঘুম থেকে ওঠার পর আপনার খালি পেটে বড় এক গ্লাস পানি পান করা উচিত। পানিটি হালকা গরম হলে ভালো হয়।

২. প্রতিবার খাবারের পর আপনার বেশি পানি পান করা উচিত নয়। পানি পানের জন্য আধ ঘণ্টা অপেক্ষা করা উচিত। তবে এক কাপ পরিমাণ পানি (১৫০ মিলি) পান করা যেতে পারে।

৩. দিনের অন্যান্য সময় প্রতি ঘণ্টায় এক থেকে দুই বার করে পানি পান করা উচিত।

৪. পানি পানের সঠিক উপায় হলো মুখে পানি নিয়ে পাঁচ থেকে ১০ সেকেন্ড সময় নিয়ে তা গলাঃধকরণ করা।

৫. সব সময় ফুটানো পানি পান করুন। পানি ফুটানোর ১২ ঘণ্টার মধ্যেই তা পান করুন।

৬. একজন সুস্থ মানুষের পানির চাহিদা কখনোই নির্দিষ্ট করে বলা সম্ভব নয়। কারণ এটি বিভিন্ন বিষয়ের ওপর নির্ভরশীল।

৭. আপনি যদি শুষ্ক আবহাওয়ায় অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম করেন তাহলে পানির চাহিদা বাড়বে। আবার শারীরিক পরিশ্রম ছাড়া থাকলে তার মাত্রা ভিন্ন হবে। এছাড়া আপনি দিনে অন্যান্য তরল খাবার কি পরিমাণে গ্রহণ করছেন তার ওপরেও এটি নির্ভরশীল।

৮. প্রতিদিন কম পানি পান করা যেমন ক্ষতিকর তেমন অতিরিক্ত পানি পান করাও ক্ষতিকর।

৯. পানি পানের ক্ষেত্রে তিনটি বিষয় খুবই গুরুত্বপূর্ণ- পর্যাপ্ত পানি পান, হালকা গরম পানি পান ও ধীরে ধীরে পানি পান।


পিএনএস/আলআমীন