সুস্থ্যতায়...

পিএনএস ডেস্ক : সুস্থ্যভাবে বাঁচার জন্য পুষ্টিকর ডায়েট মেনে চলা উচিত, শরীর চর্চা ও স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট প্রয়োজন। লাইফস্টাইল বিশেষজ্ঞরা এগুলো বলেই থাকেন। তবে যদি আয়ু বাড়াতে চান তাহলে এরসঙ্গে আরও কিছু ছোট ছোট অভ্যাস যোগ করতে পারেন প্রতি দিনের রুটিনে।
কারণ বেশি দিন সুস্থ থাকার মূলমন্ত্রই হচ্ছে খুশি থাকা। প্রতিদিন এই তিনটি অভ্যাসই গড়ে দিতে পারে অনেক ফারাক।
একটু বেশি হাসুন
গবেষকরা জানাচ্ছেন হাসি মানুষের আয়ু বাড়াতে পারে। হাসলে এন্ডরফিন ও সিরোটোনিনের মতো হ্যাপি হরমোন ক্ষরণ হয়। যা যন্ত্রণা কমাতে ও শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে।
নিজেকে সময় দিন
দিনের কিছুটা সময় শুধু নিজেকে দিন। নিজের সঙ্গে কাটান। নিজের সঙ্গে কথা বলুন। নীরব থাকুন। এতে আবেগ নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা বাড়বে। টেনসন কমবে, হার্ট রেট কমবে, মনসংযোগ বাড়বে।
প্রকৃতির সঙ্গে সময় কাটান
স্ট্রেস কমিয়ে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে মানসিক স্বাস্থ্য ভাল রাখতে প্রকৃতির সঙ্গে সময় কাটানো প্রয়োজন। প্রতি দিন কিছুক্ষণ বাইরে হাঁটতে যান। এতে অবসাদ দূরে রাখতে পারবেন।

পিএনএস/হাফিজুল ইসলাম