মাথাব্যথা

পিএনএস ডেস্ক: মাথা থাকলে ব্যথাও হবে। আর এই মাথাব্যথা নিয়েই দৈনন্দিন কাজকর্ম চালিয়ে যেতে হয় আমাদের। কিন্তু মুশকিল হলো, ঠিক কখন যে মাথাব্যথা আমাদের আক্রমণ করবে, তা আমরা জানি না! কম ঘুম, শরীরে পুষ্টির অভাব, অতিরিক্ত কাজের চাপ ও টেনশনের কারণে সাধারণত মাথাব্যথা হয়। এ থেকে মুক্তি পেতে অনেকেই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই প্যারাসিটামল কিংবা ব্যথানাশক ওষুধ খেতে থাকেন। তাতে করে সাময়িক মুক্তি মেলে, তবে আপনার কিছু কাজ আপনাকে মাথাব্যথা থেকে দূরে থাকতে সাহায্য করবে।

দুশ্চিন্তা আপনার মানসিক প্রশান্তি তো কেড়ে নেয়ই, সেইসঙ্গে কেড়ে নেয় চোখের ঘুমও। ফলে মাথাব্যথা হওয়াটা হয়ে পড়ে খুব স্বাভাবিক। তাই মাথাব্যথা থেকে দূরে থাকতে চাইলে চিন্তামুক্ত থাকুন।

হালকা ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম করলে শরীরের রক্ত চলাচল ভাল হবে, ফলে মাথাব্যথা দূর হবে।

প্রতিদিন একই সময় ঘুমাতে যান। পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান।

প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। এর ফলে মাথাব্যথা যেমন দূরে থাকবে তেমনই অনেক অসুখ-বিসুখের হাত থেকেও মিলবে মুক্তি।

লবঙ্গ গুঁড়ো করে পাতলা পরিষ্কার কাপড়ে নিয়ে ঘ্রাণ নিন। এতে মাথাব্যথা কমে যাবে।

কফি কিংবা চা পান করতে পারেন। চা ও কফিতে বিদ্যমান ক্যাফেইন মাথাব্যথার অ্যান্টিবায়োটিক হিসেবে কাজ করে।
সব পরিস্থিতি থেকে আনন্দ খুঁজে নিন। প্রাণ খুলে হাসুন। এজন্যে যেকোন রোগের লক্ষণ ছাড়াও অবসাদ থেকে রেহাই পাবেন।

হালকা গরম পানিতে হাত-পা ভিজিয়ে রাখুন। এতে শরীরের রক্ত সঞ্চালন ভাল হবে। ফলে মাথাব্যথা কমে যাবে।
মাথা, কপাল ও ঘাড় ভালোভাবে ম্যাসাজ করুন। এতেও মাথাব্যথা দূর হবে।

একটানা কম্পিউটার কিংবা ল্যাপটপে কাজ করবেন না। মাঝে মাঝে চোখকে বিশ্রাম দিন।

পিএনএস/হাফিজুল ইসলাম