গরমে সচেতন থাকুন

পিএনএস ডেস্ক: শীত চলে গিয়ে গরম আসছে শিগগিরই, আর তারই ইঙ্গিত গোটা আবহাওয়ায়। এই সময় থাকুন একটু সচেতন ৷ না হলে শরীর খারাপ কিন্তু হবেই হবে। কি করবেন সে সম্পর্কে রইলো বিস্তারিত-

* রাতে শোওয়ার সময় গায়ে হালকা চাদর দিন৷

* রাতে শুতে যাওয়ার আগে উষ্ণ পানি পান করুন৷

* ঠান্ডা পানীয় বা খাবার থেকে দূরেই থাকুন৷

* লেবু জাতীয় খাবার বেশি খান ৷ দরকার পড়লে ভিটামিন সি খেতে পারেন৷

* জ্বর হলে রক্ত পরীক্ষা কিন্তু করতেই হবে ৷ প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন৷

* উষ্ণপানিতে গোসল করুন৷ এর ফলে গাম ম্যাজ ম্যাজ ভাব কমবে ৷ নিজেকে ঝরঝরে লাগবে৷

* এসি ব্যবহার এখনই নয়৷ অফিসে পারলে হালকা জ্যাকেট বা শোয়েটার পরে কাজে বসুন ৷ রাখতে পারেন হালকা চাদরও৷

* রোদ থেকে হুট করে এসির মধ্যে ঢুকবেন না৷

* গলা ব্যথা হলে উষ্ণ পানি পান করুন ৷ না হলে বার বার চা খান৷

পিএনএস/আলআমীন