মাইগ্রেন থেকে মুক্তি পেতে

পিএনএস ডেস্ক: মাইগ্রেন কতটা দুঃসহ ব্যথার নাম তা ভুক্তভোগী মাত্রই বুঝতে পারেন। মাথাব্যথা আপনার সমস্ত কাজের বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে। অসহ্য এই ব্যথাকে দূর করার জন্য বিভিন্নরকম ওষুধ খেয়ে থাকি আমরা। কিন্তু তার আবার নানা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে। তাই ওষুধ ছাড়াই মাইগ্রেন থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় জেনে নেয়া জরুরি-

চিজ, রেড ওয়াইন, যে কোনও চরম আবহাওয়া, ডিহাইড্রেশন যে কোনও কারণে মাইগ্রেন হতে পারে। ঠিক কী কারণে আপনার মাইগ্রেন হচ্ছে তা খুঁজে বের করুন।

ভালো ঘুম, খাওয়া দাওয়া, হাইড্রেশন, এক্সারসাইজ মাইগ্রেন কমাতে সাহায্য করে। তাই রোজ পুষ্টিকর খাবার খান, অফিসে লাঞ্চে পুষ্টিকর খাবার নিয়ে যান। সব সময় পানি খেয়ে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন।

শরীরে ম্যাগনেশিয়ামের অভাব হলে মাইগ্রেন বাড়ে। কাজু, আমন্ড, বাদাম, দুধ, ডিম, পিনাট বাটারের মতো খাবার রাখুন সঙ্গে।
মাইগ্রেন হলে কফি থেকে দূরে থাকুন। বেশি কফি খাওয়ার অভ্যাস মাইগ্রেন বাড়ায়। বাড়িতে রাখুন ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েল। মাইগ্রেন হলে ১৫ মিনিট ধরে শুঁকুন। ব্যথা কমে যাবে।

ব্যথা কমাতে দারুণ কাজ দেয় আঙুর। মাইগ্রেন হলে খেয়ে নিন আঙুরের রস। কেনা গ্রেপ জুস নয়, বাড়িতে ব্লেন্ড করে নিন কিছু তাজা আঙুর।

পিএনএস/হাফিজুল ইসলাম