ব্রেইন স্ট্রোকের ঝুঁকি থেকে বাঁচতে ৫ টিপস

পিএনএস ডেস্ক: সাম্প্রতিক গবেষণায় উঠে এসেছে যে, বিশ্বের প্রায় ২ কোটি মানুষ প্রতি বছর ব্রেইন স্ট্রোকে আক্রান্ত হন। সংখ্যাটা চমকে ওঠার মতো। তবে বাড়ছে দিন দিন।

আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞান বলছে, জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনলে সহজেই ব্রেইন স্ট্রোক ঠেকানো সম্ভব। আসুন জেনে নেওয়া যাক, কী কী উপায় ঠেকানো যাবে ব্রেইন স্ট্রোক-

১. ওজন কমাতে সুষম খাবারের ওপরে ভরসা রাখুন। ডায়েটে রাখুন পর্যাপ্ত পরিমাণে সবজি ও ফল। পেট বড় হতে দেবেন না। মনে রাখবেন, যত ছিপছিপে থাকবেন, তত স্ট্রোকের ঝুঁকি কমবে৷

২. রক্তচাপ, সুগার ও কোলেস্টেরলের সমস্যা থাকলে তা চিকিৎসকের পরামর্শ মতো নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

৩. নিয়মিত ঘাম ঝড়ানোর মতো শরীরচর্চা করুন। তবে শরীরচর্চার সময় খেয়াল রাখতে হবে বিষয়টি যেন অত্যাধিক পরিশ্রমসাধ্য বা ক্লান্তিকর না হয়ে ওঠে।

৪. সপ্তাহে অন্তত পাঁচ দিন আধ-ঘণ্টা করে দ্রুত পা চালিয়ে হাঁটুন।

৫. ধূমপান বা মদ্যপান পরিহার করুন। তবেই কমবে স্ট্রোকের ঝুঁকি।

এভাবে নিয়ম মেনে খাওয়া-দাওয়া ও নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলুন।

পিএনএস/হাফিজুল ইসলাম