স্মার্টফোনের আসক্তি ও মুক্তি লাভের উপায়

পিএনএস ডেস্ক: প্রযুক্তির যুগে আমরা স্মার্টফোনেই বেশি সময় কাটাই। তথ্য প্রযুক্তির ব্যাপক প্রসারের কারণে বাস্তব জীবনের চেয়ে আমরা ভার্চুয়াল লাইফ ফেসবুক, টুইটার, হোয়াটঅ্যাপসে বেশি ঝুঁকে থাকি। কোথাও ঘুরতে গেলে একটা সেলফি না হলে কি চলে! কনসার্টে পারফর্ম করতে গেলে স্টেজের সামনে দাঁড়িয়ে একটা ছবি তুলতেই হবে! আর ফোনে যদি ইন্টারনেট কানেকশন থাকে তবে তো কথায় নেই...। সেই ছবিটি সঙ্গে সঙ্গেই ফেসবুক, টুইটারে শেয়ার করা চাই। লাইভ কনসার্ট উপভোগ করার চেয়ে অনেকেই সেটাকে ভার্চুয়ালি রুপ দিতেই ব্যস্ত হয়ে পড়েন।

অনেকে আবার এই ডিভাইসটিতে পোকেমন জাতীয় গেম নিয়ে মেতে থাকেন। ট্যাক্সিতে এমনকি হাঁটতে হাঁটতেও ফোনে গেম খেলেন।


কেন এই আসক্তি
টেকনোলজিতে মানুষের আসক্তি বেড়েই চলেছে। লক্ষ্য করে দেখুন আপনি নিজেও কোনো না কোননোভাবে এতে আসক্ত হয়ে পড়েছেন। আধুনিক এই আন্তঃসংযুক্ত বিশ্বে ইন্টারনেট ছাড়া চলা কল্পনাই করা যায় না। অন্যান্য জিনিসের ফর্মের মতোই এই প্রযুক্তি আমাদের আসক্তি তৈরি করে।

টেক্সট আদান-প্রদান করা অথবা ফেসবুকের নোটিফিকেশন ফলো করতে হবে তা সবসময় আমাদের মাথায় থাকে। ফেসবুকে আমাদের পোস্টে যখন কেউ লাইক দেয় আমরা খুব খুশি হই। এমন হওয়া স্বাভাবিক।

যেভাবে আসক্তি

১. ফেসবুক অথবা টুইটারে পোস্ট দিলেন।

২. অন্য ব্যবহারকারীরা আপনার পোস্টে লাইক অথবা কমেন্টস করল।

৩. বিষয়টি আপনার মস্তিষ্কের কেন্দ্রে অবস্থান নিল।

৪. এভাবে ধীরে ধীরে বিষয়টি ড্রাগস বা অ্যালকোহলের মতো আসক্তি যোগাতে থাকে।

৫. বিষয়টি দীর্ঘদিন ধরে আপনাকে আকৃষ্ট করে রাখবে।

সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম একে অন্যের সঙ্গে যোগাযোগে থাকতে সাহায্য করে এতে কোনো সন্দেহ নেই। কিন্তু সব সময়, সবখানে এর ব্যাপক মাত্রায় ব্যবহার আমাদের ক্রমাগত গ্রাস করে ফেলে।

এক গবেষণায় দেখা গেছে, আমেরিকায় ৬৪ শতাংশ মানুষ আইফোন ব্যবহার করেন। তারা দিনে ২-৪ ঘণ্টা আইফোনের পেছনে ব্যয় করেন। ৩৫ শতাংশ মানুষ জানিয়েছেন তারা ঘুম থেকে উঠেই প্রথমে আইফোনের কথা চিন্তা করেন। ফেসবুকে ব্যবহারকারীরা প্রতিদিন মোট ১০.৫ বিলিয়ন মিনিট ব্যয় করেন।

এ থেকে মুক্তি পাওয়ার কিছু উপায়

১। প্রতিদিন এক ঘণ্টা আপনার ফোনটি ‘এয়ারপ্লেন মুডে’ রাখুন।

২। ফোনের পরিবর্তে ডেস্কটপে সামাজিক যোগাযোগের মাধ্যমের কাজ সেরে ফেলুন। প্রয়োজনীয় কাজ সেরেই সেখান থেকে বের হয়ে পড়ুন।

৩। ওয়েব ব্রাউজের জন্য নির্দিষ্ট একটা সময় ঠিক করুন। সে সময়ের মধ্যে আপনি ব্রাউজিং বন্ধ করুন।

৪। কেবলমাত্র একটি ডিভাইস ব্যবহার করুন।

৫। ঘুমাতে যাওয়ার আগে কখনোই ফোনে হাত দেবেন না। প্রয়োজনে বিছানার পাশে এলার্ম ঘড়ি রাখুন।

পিএনএস/হাফিজুল ইসলাম