স্বাস্থ্যকথা

ইফতারের পর ক্লান্তিভাব দূর করার উপায়

  25-03-2024 11:05AM

পিএনএস ডেস্ক: চলছে সিয়াম সাধনার মাস পবিত্র রমজান। সারাদিন রোজা রেখে মাগরিবের আজান শুনে ইফতারের টেবিলে রাখা মজার খাবারগুলো পেটপুরে খেয়ে নিলেন, এরপর ভাবছেন মুহূর্তেই শক্তিশালী হয়ে যাবেন? আপনার প্রত্যাশা এমনটা থাকলেও আসলে তা আর হয়ে উঠে না। কারণ, ইফতার খাওয়ার পরপরই আপনার ক্লান্তি লাগতে শুরু করে।সারাদিন উপবাসের পর একগাদা খাবার একসঙ্গে খাওয়ার কারণে তা হজমে সময় লাগে। আর তাতেই ক্লান্ত হয়ে যায় আমাদের শরীর। তাহলে ইফতারে কী খাবেন। আর কী করলে ক্লান্তি লাগবে না চলুন জেনে নিই।পানিশূন্যতা দূর

রোজা রাখার স্বাস্থ্যগত উপকারিতা

  24-03-2024 11:11AM

পিএনএস ডেস্ক: মহান আল্লাহ তার সকল বান্দাকে পবিত্র রমজান মাসে রোজা রাখার নির্দেশ দিয়েছেন। এটি একটি ফরজ বা অত্যাবশ্যকীয় ইবাদত।রোজা রাখলে যেমন সওয়াব পাওয়া যায়। তেমনই এটির রয়েছে অসংখ্য স্বাস্থ্যগুণ। এটির উপকারিতা এতই বেশি যে অনেক অমুসলিম প্রায় সময়ই আহার গ্রহণ থেকে বিরত থাকেন।মুসলিমদের জন্য রোজা রাখলে একদিকে যেমন আল্লাহর বিধান পালন হয়। অন্যদিকে বিষয়টি তাদের স্বাস্থ্যের জন্যও সুফল বয়ে আনে।রোজার যেসব উপকারিতা রয়েছে-১। রোজা রাখলে শরীরের ওজন কমে। ওজন কমার সঙ্গে সঙ্গে এটি শরীরের

ইফতারে বেলের শরবত খেলে মিলবে ৫ উপকার

  21-03-2024 05:24PM

পিএনএস ডেস্ক: ইফতারে কেমিক্যালযুক্ত শরবত খেতে পছন্দ করি আমরা। কারণ এ ধরনের স্বাদ বেশ ভালো হয়। কিন্তু স্বাদ থাকলে কী হবে, পুষ্টি বলতে কিছুই থাকে না। ফলস্বরূপ সেই শরবত খেলে তৃষ্ণা মেটে ঠিকই কিন্তু শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টি থেকে বঞ্চিত হয়। আবার এ ধরনের শরবত খেলে শরীরে বিভিন্ন রোগও বাসা বাঁধতে পারে। তাই এসবের পরিবর্তে খেতে হবে তাজা ফলের শরবত। এসময় পাওয়া যায় বেল। ইফতারে বেলের শরবত খেলে তা আপনাকে নানাভাবে উপকার করবে। চলুন জেনে নেওয়া যাক-১. কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করেরমজানে অনেকেরই কোষ্ঠকাঠিন্যের

রোজায় বদহজম হলে করণীয়

  19-03-2024 10:10AM

পিএনএস ডেস্ক: রমজান মাসে যারা রোজা রাখেন, তাদের বেশিরভাগই রোজা শুরুর দিনগুলোতে বদহজমে ভোগেন। রোজার সময় খাওয়ার অভ্যাসের পরিবর্তন হয়। রাতে অল্প সময়ে কয়েকবার খাওয়া হয়। খাদ্যাভ্যাসের এ পরিবর্তন পেটে এসিডিটি তৈরি করে। এখান থেকে দেখা দেয় বদহজম। এ সমস্যা সাধারণত সাময়িক। কিছুদিন পর ঠিক হয়ে যায়। এছাড়া আমাদের খাবারের জন্যও হতে পারে বদহজম। তাই সচেতন হলে এ সমস্যা দূর করা যায়।রোজার সময় ইফতারে ভাজাপোড়া খাবার না হলে অনেকের যেন চলেই না। তাই পেঁয়াজু, আলুর চপ, বেগুনি, ফ্রাই এসব খান অনেকে। এগুলো

‘ঘুমের সমস্যার কারণে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ও ক্যানসার বাড়ছে’

  19-03-2024 02:36AM

পিএনএস ডেস্ক : সুস্থ ও ভালো জীবনযাপনে জন্য ঘুম অত্যন্ত প্রয়োজনীয় বলে জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। সঠিকভাবে ঘুম না হওয়ায় একজন মানুষের চাকরি ও যৌন জীবন থেকে শুরু করে প্রতিটি ক্ষেত্রে বাজে প্রভাব ফেলে। ঘুমের সমস্যার কারণে অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ও ক্যানসারের মতো রোগও বাড়ছে বলে জানিয়েছন বিশেষজ্ঞরা। এমনকি ঘুমজনিত স্লিপ অ্যাপনিয়া রোগের কারণে মৃত্যু হতে পারেন বলে জানিয়েছেন তারা।সোমবার রাজধানীর বেইলি রোডে অফিসার্স ক্লাবের হাউজি রুমে অ্যাসোসিয়েশন অব সার্জনস ফর স্লিপ অ্যাপনিয়া বাংলাদেশ আয়োজিত

দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে বাড়ে মৃত্যুর ঝুঁকি

  18-03-2024 10:44AM

পিএনএস ডেস্ক: সাম্প্রতিক দশকগুলিতে প্রযুক্তির অগ্রগতি মানুষের হাঁটার প্রয়োজনীয়তা এবং আকাঙ্ক্ষাকে দূর করে দিয়েছে। বিশ্বের বেশিরভাগ মানুষ এখন দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকে কর্মক্ষেত্রে কম্পিউটারের সামনে বা বাড়িতে টিভির সামনে। মানুষের শরীরকে যদি নড়াচড়া না করা হয় তাহলে তা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য স্পষ্টতই খারাপ। ইউনিভার্সিটি অফ ক্যালিফোর্নিয়ার একটি নতুন গবেষণা বিষয়টি নিশ্চিত করেছে । ৬৩ থেকে ৯৯ বছর বয়সী মোট ৫৮৫৬ জন নারী অংশগ্রহণকারীকে গবেষণার শুরুতে সাত দিনের জন্য তাদের শরীরের নিচের

ইফতারের পর গ্যাস্ট্রিক থেকে বাঁচতে যা করবেন

  16-03-2024 08:00PM

পিএনএস ডেস্ক: নানা কারণে অ্যাসিডিটি বা গ্যাস্ট্রিকের সমস্যায় ভোগেন সবাই। রোজায় অনেকেই ইফতারে একসঙ্গে ভাজাপোড়াসহ আরও অনেক খাবার খেয়ে পেটে গণ্ডগোল বাধিয়ে ফেলেন। এসময় বদহজম, অ্যাসিডিটির মতো সমস্যা এড়াতে ইফতারের খাবার খেতে হবে কিছু নিয়ম মেনে। ইফতার করার সময় কোন ধরনের খাবার খেলে অ্যাসিডিটি হবে না সেগুলো জেনে রাখা ভালো। রোজা ভাঙার সঙ্গে সঙ্গে লেবু, চিনিযুক্ত শরবত কিংবা ট্যাং জাতীয় শরবত পান করা যাবে না। রোজা ভাঙতে হবে খেজুর বা এ জাতীয় খাবার দিয়ে। এর পর ধীরে ধীরে নরমাল পানি পান করতে হবে। চিনি

মুখরোচক বাহারি ইফতারে রয়েছে স্বাস্থ্যঝুঁকি

  16-03-2024 10:51AM

পিএনএস ডেস্ক: দিনভর রোজা রেখে ইফতারিতে তেলেভাজা বেগুনি, পেঁয়াজু, আলুর চপ, বুন্দিয়া, জিলাপির মতো মুখরোচক খাদ্য গ্রহণ দেশে সংস্কৃতির অংশ হয়ে গেছে। পাড়া-মহল্লার হোটেল-রেস্তোরাঁগুলোতে তৈরি ভাজাপোড়ার মচমচে আইটেম অধিকাংশ মানুষের ইফতারির অংশ হয়ে উঠছে। বাহারি পদের এসব খাবারের বেশিরভাগই অতিরিক্ত তেলে ভাজা থাকে। এসব খাবার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।চিকিৎসক ও জনস্বাস্থ্যবিদরা বলেছেন, সারা দিন রোজা রেখে অস্বাস্থ্যকর তেলেভাজা ইফতারি হৃদরোগ-স্ট্রোকে আক্রান্তসহ বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্যঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে

ইফতারে তরমুজ খাওয়া কতটুকু উপকারী?

  15-03-2024 07:28PM

পিএনএস ডেস্ক : চলছে রমজান মাস। এ সময় খাবারের বিষয়ে বিশেষ নজর দিতে হয়। সারা দিন না খেয়ে থাকার পর ইফতারে এমন কিছু খাওয়া উচিত নয় যাতে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দেখা দেয়। এজন্য ইফতারে বিভিন্ন রকমের ফল খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন চিকিৎসকরা। তার মধ্যে তরমুজ একটি।তরমুজ বহু পুষ্টিগুণ সম্পন্ন একটি সুস্বাদু ও রসালো ফল। এটি শিশু থেকে বয়ষ্ক সবারই পছন্দ। গ্রীষ্মের তীব্র দাবদাহের এই সময়ে রোজা রাখায় শরীরে পানিস্বল্পতা দেখা দিতে পারে। তরমুজের ৯২ শতাংশ পানি হওয়ায় এটি ইফতারে তরমুজ মেটাতে পারে পানির চাহিদা। এজন্য

রক্তচাপ নিয়ে যা জানা দরকার

  13-03-2024 05:34PM

পিএনএস ডেস্ক রক্তচাপ মানুষের স্বাস্থ্যের এক গুরুত্বপূর্ণ সূচক। রক্তচাপ বা ব্লাড প্রেসার হলো মানুষের শরীরের ধমনীর প্রবাহ। হৃৎপিণ্ড থেকে রক্ত যখন শরীরের বিভিন্ন অংশে প্রবাহিত হয়, তখন ধমনীর দেয়ালে চাপ প্রয়োগ করে এবং এ চাপই রক্তচাপ নামে পরিচিত। প্রতিটি হৃদস্পন্দনের সময় একবার সর্বোচ্চ চাপ (সিস্টোলিক) এবং সর্বনিম্ন চাপ (ডায়াস্টোলিক) হয়।হৃৎপিণ্ডের সংকোচনের ফলে মানুষের ধমনী ও শিরায় রক্তের চাপ সৃষ্টি হয়। এতে যে চাপ অনুভূত হয়, তাকে সিস্টোলিক চাপ বলে। আবার হৃৎপিণ্ডে প্রসারণের ফলে যে চাপ অনুভূত হয়,