শিশুদের চোখের যত্নে খাওয়াবেন যেসব খাবার

পিএনএস ডেস্ক: চোখ হলো আমাদের শরীরের সবচেয়ে সংবেদনশীল অংশ। এজন্য চোখের যত্ন কোন সময়ই ছাড় দেওয়া উচিত না। আর তা যদি হয় শিশুর চোখের যত্নের বিষয় তাহলে তো আর কথাই নেই। শিশুর চোখের যত্নে পিতামাতার করণীয় কী চলুন জেনে নেওয়া যাক।

শিশুর চোখের যত্ন:
চোখ যেহেতু খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ এজন্য শিশুর চোখের যত্নে সচেতন হতে হবে।

স্ক্রিন টাইম কমানো:
মোবাইল বা কম্পিউটারের স্ক্রিনের সামনে আপনার সন্তান কতটুকু সময় কাটাচ্ছে সে বিষয়ে খেয়াল রাখুন, কারণ বেশিক্ষণ স্ক্রিনের সামনে থাকলে চোখের ওপর ক্ষতিকর প্রভাব পড়ে।

প্রয়োজনীয় খাবার:
চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে শিশুর খাবারের বিষয়ে সতর্ক হতে হবে।

সবুজ শাক সবজি:
সবুজ শাক সবজিতে ভিটামিন ই ও সি রয়েছে। বিশেষ করে পাতা কপি ও পালং শাক শিশুর চোখের জন্য অনেক ভালো।

গাজর:
গাজরে প্রচুর পরিমাণে বেটা ক্যারোটিন রয়েছে যা ভিটামিন এ উৎপাদন করে। আর ভিটামিন এ চোখের জন্য কত ভালো তা বলার অপেক্ষা রাখে না।

মাছ:
মাছে থাকা ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড শিশুর চোখের জ্যাতি বাড়ায়। বড়রাও ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ মাছ থেকে একই উপকার পাবেন।

ডিম:
শিশুর চোখ এবং পুরো শরীরের জন্যই ডিম অনেক গুরুত্বপূর্ণ। ডিমের কুসুমে ভিটামিন এ, লুটেইন, থায়ামাইন , জিংক রয়েছে যা চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।

বাদাম:
বাদামে ভিটামিন ই রয়েছে যা বয়সজনিত যেকোন সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। সেই সাথে চোখের ছানি পড়ার সমস্যাও রোধ করে বাদাম।

ভিটামিন সি যুক্ত ফল:
যেসব ফলে ভিটামিন সি রয়েছে তা চোখের রক্তনালীকে সক্রিয় করে এবং এর ফলে চোখ ভালো থাকে।

ছোটবেলা থেকেই আপনার শিশু চোখের ক্ষেত্রে এ বিষয়গলো মাথায় রাখলে উপকার পাবেন।

পিএনএস/আইএইচ