নানা ধরনের বাদাম দিয়ে পুষ্টিকর নাস্তা

  29-11-2022 03:09PM


পিএনএস ডেস্ক: বাদাম স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। প্রতিদিনের ডায়েটে যোগ করুন বাদাম। নিয়মিত বাদাম খেলে হৃদযন্ত্র ভালো থাকবে। বাদাম খেলে কোলেস্টেরলও কমবে ।

ওয়াল নাট বা আখরোট : প্রোস্টেটের জন্য ভালো। মগজ রাখবে ধারালো। সার্বিকভাবে স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো।

পিনাট বা চিনা বাদাম : ভূগর্ভে জন্মে তাই এটি লেগুম। আছে অনেক প্রোটিন আর ভিটামিন।

ব্রাজিল নাট: এই বড় মেঠো গন্ধি বাদামে আছে সেলেনিউয়াম। ক্যান্সাররোধী গুণও আছে এতে।

আমন্ডস : এতে আছে হেলদি আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, আশ প্রোটিন।


কাজু : পিনাট বাটার না খেলে কাজু বাটার। এর মধ্যে মন্দ ফ্যাট নাই। স্লিম থাকতে উপযোগী কাজু ।

পিস্টাচিও : সুস্বাদু। এতে আছে এন্টি অক্সিডেন্ট। পিস্টাচিও প্রদাহরোধী।

পাইন নাট : ছোট তবে তেতো।

পিএনএস/আনোয়ার

@PNSNews24.com

আপনার মন্তব্য প্রকাশ করুন