স্বাস্থ্যকথা

মিষ্টি কুমড়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা জেনে নিন

  

পিএনএস ডেস্ক: সবজি হিসেবে কুমড়া সুপরিচিত ও খুবই পুষ্টিদায়ক। আপনি একজন স্বাস্থ্য সচেতন মানুষ হিসেবে প্রতিদিন না হলেও সপ্তাহে দুই থেকে তিন দিন কুমড়া খান। এই সবজিটিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ স্বাস্থ্য উপকারিতা। মিষ্টি কুমড়া ভিটামিন এ, বি-কমপ্লেক্স, সি এবং ই, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, আয়রন, জিঙ্ক, ফসফরাস, কপার, ক্যারটিনয়েড এবং অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের ধারক। এছাড়াও বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ এই সবজিটি আমাদের দেহের ক্যান্সার প্রতিরোধক কোষ গঠন করে। আরও জেনে নিন-রোগ

সাইক্লিং ‘ক্যান্সারের ঝুঁকি অর্ধেক কমিয়ে দেয়’

  

পিএনএস ডেস্ক: কোন বাহনে চড়ে মানুষজন কাজে যান এবং স্বাস্থ্যের ওপর তার প্রভাব নিয়ে ব্রিটেনে ব্যাপক এক গবেষণার ফলাফলে দেখা গেছে - সাইকেল চালিয়ে কাজে গেলে ক্যান্সার এবং হৃদরোগের ঝুঁকি অর্ধেক কমে যায়।পাঁচ বছর ধরে ২৫০,০০০ অফিস যাত্রীর ওপর এই গবেষণা করা হয়। দেখা গেছে, দুই চাকার ওপর নির্ভরশীলরা অন্যদের চেয়ে প্রাণঘাতী কতগুলো রোগের ঝুঁকি কমাচ্ছেন।গবেষণার পাঁচ বছরে অংশ নেয়া অফিস যাত্রীদের ২৪৩০ জন মারা গেছেন, ৩৭৪৮ জনের ক্যান্সার এবং ১১১০ জনের হৃদরোগ ধরা পড়ে।কিন্তু যারা সাইকেল চালিয়ে

সুন্দর দেহ গঠনে তিনটি ব্যায়াম

  

পিএনএস ডেস্ক: গড়পড়তা যেটাকে মোটা বলে, সেটা হয়তো আপনি নন। কিন্তু শরীরে কোনো কোনো জায়গায় মেদ হয়তো একটু বেশিই, যা আপনার শারীরিক সৌন্দর্যে ব্যাঘাত ঘটায়। এসব ক্ষেত্রে ডায়েটে খুব একটা কাজ হয় না। এর পরিবর্তে ঘরে বসেই এমন কিছু ব্যায়াম করতে পারেন, যা আপনার শারীরিক গঠন সুন্দর করতে সাহায্য করবে। এমনই তিনটি ব্যায়ামের কথা জানালেন পারসোনা হেলথের প্রধান প্রশিক্ষক ফারজানা খানম।প্রথম ব্যায়াম১. প্রথমেই হাঁটু ভেঙে বজ্রাসনে বসুন। এবার দুহাত দুই হাঁটুর ওপর রাখুন।২. হাতের পাতা জোড় করে শ্বাস নিতে নিতে হাত

হাজারো রোগের মহৌষধ আদা

  

পিএনএস ডেস্ক: রোগ-ব্যাধির বাড়বাড়ন্তে মুঠো মুঠো ওষুধ খাচ্ছেন? বিপদ বাড়ছে, কিন্তু কমছে না? আপনার হাতের কাছেই আছে মহৌষধ। কাঁচা আদা। একটুকরো কাঁচা আদাই হাজারো রোগ-ব্যাধির যম।জ্বর, ঠাণ্ডা লাগা, সর্দি, কাশি, খাওয়ার ইচ্ছে নেই? হাত-পায়ের জয়েন্টে ব্যথা? বমি বমি ভাব বা মাথা ঘুরছে? হাতের কাছেই চটজলদি সমাধান।একটুকরো কাঁচা আদাই হাজারো রোগব্যাধির যম।১০০ গ্রাম আদায় রয়েছে ৮০ ক্যালরি এনার্জি, কার্বোহাইড্রেট ১৭ গ্রাম, ফ্যাট ০.৭৫ গ্রাম, পটাসিয়াম ৪১৫ মিলিগ্রাম এবং ৩৪ মিলিগ্রাম ফসফরাস।আদার অ্যান্টি

গর্ভাবস্থায় বাদাম খাওয়ার গুন

  

পিএনএস ডেস্ক: গর্ভাবস্থায় মা বাদাম খেলে বাচ্চাদের বাদামে এলার্জি ঝুঁকি কমে। জামা পেড্রিয়াটিকে প্রকাশিত এক প্রবন্ধে এই তথ্য জানানো হয়। খবর বিবিসির।৮ হাজারের বেশি মা ও শিশুর স্বাস্থ্য ও খাদ্যাভ্যাস বিশ্লেষণ করে গবেষকরা এই তথ্য দিয়েছেন।যুক্তরাষ্ট্রের গবেষকরা মনে করেন শিশু গর্ভাশয়ে বেড়ে উঠাকালে নির্দিষ্ট খাবারের প্রতি প্রাকৃতিকভাবেই অভ্যস্ত হয়ে উঠে।তবে এটি অন্য কিছু গবেষণার সঙ্গে বিরোধ তৈরি করে। সেগুলোতে বাদামের ইতিবাচক গুণাগুণের বিপরীতে কথা বলা হয়। সেখানে বলা হয়, কোনো প্রতিক্রিয়াই

বাতের ব্যথা!

  

পিএনএস ডেস্ক: বাতের ব্যথায় ভোগেননি এমন মানুষ খুব কম। একটু বয়স হলেই আমাদের চারপাশের অনেকেই এই সমস্যায় ভুগে থাকেন। এর যন্ত্রণা কেবল ভুক্তভোগীরাই জানে। এই রোগ হলে কর্মক্ষমতা হ্রাস পায়। তাছাড়া বেশ কষ্ট পোহাতে হয়। এমনকিছু টিপস রয়েছে যা মেনে চললেই বাতের ব্যথা থেকে মুক্তি মিলবে। চলুন জেনে নেয়া যাক-মেরুদণ্ড ও ঘাড় নিচু করে কোনো কাজ করবেন না। বিছানায় শোয়া ও উঠার সময় যেকোনো একদিকে কাত হয়ে হাতের উপর ভর দিয়ে শোবেন ও উঠবেন।ব্যথার জায়গায় নির্দিষ্ট সময় ধরে গরম বা ঠান্ডা ভাপ দিন। সময়টা ১০ থেকে ১৫ মিনিট

দুপুরে অফিসে কী খাবেন

  

পিএনএস ডেস্ক: নিজের কাজ নিজেকে সামলে নেয়ার মনোভাব থাকাটা ভালো। তবে কাজের ভিড়ে হারিয়ে গেলে তো চলবে না। খেয়াল রাখতে হবে নিজের শরীরের প্রতি। অনেকে অফিসে কাজের চাপে দুপুরে খাওয়ার কথা ভুলে যান। কিন্তু কম সময়ের মধ্যে খাওয়া যেতে পারে দুপুরের খাবার।অফিসে দুপুরে কী খাব? কতটুকু খাব? কর্মজীবীদের প্রায় প্রতিদিন এ নিয়ে ভাবতে হয়। অনেকেরই দুপুরে খাওয়ার পর ঘুম পায়। সে কারণে কেউ কেউ দুপুরে খেতে চান না। মনে রাখতে হবে, দুপুরের খাবার সকালের নাশতার মতোই গুরুত্বপূর্ণ। অফিসে সারা দিন কাজের ব্যস্ততায় দুপুরে

রক্তস্বল্পতা দূর করতে….

  

পিএনএস ডেস্ক: রক্তস্বল্পতার রোগীদের থ্যালাসেমিয়ার বাহক ধরা হয়। তাই রক্তস্বল্পতাকে অবহেলা করা উচিত নয় মোটেই। যত দ্রুত সম্ভব এই সমস্যাকে নিয়ন্ত্রণে আনা প্রয়োজন। মূলত দেহের আয়রনের অভাব থেকেই এই সমস্যা বাড়তে থাকে। তাই রক্তস্বল্পতা সমস্যা দূর করতে দেহে আয়রনের পরিমাণ সঠিক রাখা প্রয়োজন। আর এর জন্য প্রয়োজন পর্যাপ্ত পরিমাণে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার। আজকে চিনে নিন এমন সহজলভ্য কিছু খাবার যা রক্তস্বল্পতার হাত থেকে রক্ষা করবে আপনাকে।মধুমধু এমনিতে খাওয়া হয়ে উঠে না। কিন্তু মধু খুবই কার্যকরী রক্তস্বল্পতা দূর

বাড়িতেই রয়েছে দাম্পত্য জীবনের টোটকা!

  

পিএনএস ডেস্ক: দাম্পত্য জীবন ৫বছরের হোক বা ২৫বছরের, অথবা তারও বেশি, কিছু বিষয় মাথায় রাখলে কিন্তু আপনি সম্পর্ক শুরুর আমেজটা বারবার ফিরে পেতে পারেন৷ নাহ্, তার জন্য মাথার ঘাম পায়ে ফেলতে হবে না, খাবারের প্লেটে তুলে নিতে বিশেষ কিছু পদ বা আইটেম৷ আসলে যৌনজীবন যে দাম্পত্য দীবনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয় তা বলাই বাহুল্য৷ আর কিছু কিছু খাবার আপনার সেই যৌনক্ষমতাই কিন্তু বাড়িয়ে তুলতে পারে৷ আর সেগুলি হল-১) দুধ- একটা চেনা ছবি তো অনেকেই রুপোলি পর্দায় দেখেছেন, ফুলসজ্জার রাতে দুধ নিয়ে কক্ষে

কখন রসুন খাওয়া নিষেধ?

  

পিএনএস ডেস্ক:রান্নায় স্বাদ বাড়াতে রসুনের জুড়ি মেলা ভার। কেবল স্বাদ বাড়াতে নয়, বহুকাল ধরে ওষুধ হিসেবেও ব্যবহৃত হয়ে আসছে এই রসুন। বিশ্বের প্রায় প্রতিটি জাতিই রসুনকে বিভিন্ন অসুখ থেকে নিরাময়ের জন্য ব্যবহার করে। রসুনকে অনেকেই আবার বলে থাকেন ‘পাওয়ার হাউস অব মেডিসিন অ্যান্ড ফ্লেভার’। কারণ কাঁচা বা সিদ্ধ রসুন কোয়া নিয়মিত সেবনে অনেক রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।শুধু উচ্চ রক্তচাপ কমানোর ঘরোয়া উপাদান হিসেবে রসুন ব্যবহার করা হয়না, বরং হৃদরোগ ও গাঁটে ব্যথা প্রতিরোধেও এটি কার্যকরী। আমাদের অনেক শারীরিক

Developed by Diligent InfoTech