স্বাস্থ্যকথা

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে ডাবের পানি!

  

পিএনএস ডেস্ক: ডাবের পানি স্বাস্থ্যের জন্য কত উপকারী সে বিষয়ে বলার অপেক্ষা রাখে না। তবে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখে ডাবের পানি, সে বিষয়ে জানেন কি? হ্যাঁ । আপনাকে সারা দিন কর্মক্ষম রাখার জন্য রক্তে সুগারের মাত্রা ঠিক থাকা জরুরি। অনেক সময় আপনি যতই চেষ্টা করুন, রক্তে সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়। এ পরিস্থিতিতে ডাবের পানি হতে পারে আপনার পরম বন্ধু।ডাবের পানি স্বাদে মিষ্টি হলেও তা প্রাকৃতিক। আর ডাবের পানি আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। জার্নাল অব মেডিসিন ফুডে

প্রতিদিন কাঁচা হলুদ খেলে কী হয়?

  

পিএনএস ডেস্ক : খালি পেটে কাঁচা হলুদ খাওয়ার এখনও বিকল্প নেই। কাঁচা হলুদ রক্ত পরিষ্কার রাখে এবং সেই সাথে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। আবার করোনা প্রতিরোধেও হলুদের ভূমিকা রয়েছে। হলুদে যে কারকিউমিন রয়েছে তার অনেক গুণাগুণ আছে। তবে ঝাঁঝালো এই হলুদ কীভাবে শুধু খাওয়া যায় এইটাই প্রশ্ন হয়ে দাঁড়ায়।হলুদ কীভাবে খাব?চিকিৎসক বলছেন, দুধ দিয়েই খেতে হবে হলুদ। কারণ হলুদের প্রধান উপাদান কারকিউমিনকে পুরোপুরি কাজে লাগাতে পারে দুধ। পানি বা গুড়ের সঙ্গে হলুদ মিশিয়ে খেরে কারকিউমিনের অনেকটা শোষিত হয় না৷ এছাড়া

যে ৫ খাবারে মিলবে ভিটামিন ডি

  

পিএনএস ডেস্ক: অন্যান্য সকল পুষ্টি উপাদানের মতো ভিটামিন ডি’ও আমাদের শরীরের জন্য অতীব জরুরি। হাড়, দাঁত ও পেশি সুস্থ রাখতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান এই ভিটামিন। এই ভিটামিনের সবচাইতে বড় উৎস হল সূর্যালোক এবং শরীরের প্রতিটি কোষেই ভিটামিন ডি গ্রহনকারী গ্রন্থি বিদ্যমান। এছাড়াও বেশ কিছু খাবারে মিলবে ভিটামিন ডি। যেমন:৥ দুধ: ভিটামিন ডি এর খুব ভালো উৎস হলো দুধ। এক গ্লাস গরম দুধ আপনার এই ভিটামিনের চাহিদা পূরণ করতে পারে। শীতের সময়টায় গরম দুধের সাথে একটু হলুদের গুঁড়ো মিশিয়ে পান করলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ

হজমশক্তি বাড়ানোর উপায়

  

পিএনএস ডেস্ক : খাবার খেয়ে অনেকেই হজম নিয়ে জটিলতায় ভোগেন। তবে এর সমাধানটা অনেকটা জটিল অর্থাৎ,হজমশক্তিকে বাড়ানো বা শক্তিশালী করার বিষয়টি একটু কঠিন। কারণ সব মানুষের হজমশক্তি এক ধরণের হয় না। একই ধরণের খাবার অনেকে হজম করতে পারে আবার অনেকে পারেন না। তাই ব্যক্তিভেদে খাবারের প্রতি সহনশীলতা পর্যবেক্ষণ করে তারপর কিছু পদক্ষেপ নেয়া যেতে পারে যা হজম প্রক্রিয়াকে সহজতর করে।৥ শারীরিক ব্যায়াম: সব ধরণের শারীরিক ব্যায়াম হজমশক্তিকে বাড়ায় না বলে মনে করেন পুষ্টিবিদরা। শরীরের মাঝের অংশের কর্মকাণ্ড

শিশুদের ক্যান্সার সনাক্তে যেসব লক্ষণ এড়িয়ে যাবেন না

  

পিএনএস ডেস্ক : বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার হিসাব অনুযায়ী, প্রতিবছর বিশ্বে অন্তত তিন লাখ শিশু ক্যান্সারে আক্রান্ত হয়। এদের মধ্যে ৮০% শিশুকেই চিকিৎসার মাধ্যমে সারিয়ে তোলা সম্ভব। তবে স্বাস্থ্য সেবার সুযোগের অভাবে নিম্ন আয়ের দেশগুলোতে ৯০ ভাগ ক্যান্সার আক্রান্ত শিশুই মারা যায়।বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বলছে, শিশুদের ক্যান্সার বা চাইল্ডহুড ক্যান্সার বলতে ১৮ বছরের কম বয়সীদের ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়াকে বোঝায়। শিশুদের ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার হারও কম। বিশ্বে ক্যান্সার আক্রান্তদের মধ্যে ০.৫% থেকে

ঘাড়ের ব্যথায় করণীয়

  

পিএনএস ডেস্ক : ঘাড় ব্যথা বিশ্বব্যাপী অক্ষমতার চতুর্থ প্রধান কারণ হিসাবে দেখা হয়। ইস্কেমিক হার্ট ডিজিজ, সেরিব্রোভাসকুলার ডিজিজ এবং শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের কারনে ঘাড় ব্যাথা হতে পারে। ঘাড় ব্যথা কাজের ক্ষমতা, ঘুম এবং পরিবারের সাথে সময় উপভোগ করার সময় সহ দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এটি প্রযুক্তিবিদ বা ডেস্ক জবগুলোতে নিযুক্ত কর্মরত জনগণের মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়।ঘাড়ে ব্যথা হওয়ার বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে। যার মধ্যে রয়েছে স্ট্রেস, দুর্বল শরীর, স্থুলত্ব, পেশী প্রদাহ, বাত এবং আঘাত জনিত

হৃদপিণ্ড সুস্থ রাখে বিট রস

  

পিএনএস ডেস্ক: বীটরুট একটি উপাদেয় ফল। আমাদের দেশে ফলটির জনপ্রিয়তা কম হলেও গবেষণায় দেখা গেছে যে বিটের রস পান করলে উচ্চ রক্তচাপ কমে যায়। স্নায়ু কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে। হৃদপিণ্ড সুস্থ রাখে। আয়রন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ফাইটোকেমিক্যালগুলি রক্তকে বিশুদ্ধ করতে সহায়তা করে এবং মস্তিষ্কে অক্সিজেনের প্রবাহ বাড়িয়ে তোলে।বিটের খনিজ,নাইট্রিক অক্সাইড,পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। নাইট্রিক অক্সাইড আমাদের দেহের দ্বারা উৎপাদিত একটি অণু যা সারা

পাল্টে ফেলুন খালি পেটে চা খাওয়ার অভ্যাস

  

পিএনএস ডেস্ক: ঘুম থেকে উঠেই খালি পেটে চা পান করাকে অনেকেই আধুনিকতার অনুষঙ্গ মনে করেন। তাছাড়া শরীরকে চাঙ্গা করে তুলতে চায়ের তুলনা হয় না।তাই সকালে আপনি স্বচ্ছন্দেই চা খেতে পারেন। কিন্তু ঘুম থেকে উঠেই চা খাওয়ার অভ্যাসটা একদমই স্বাস্থ্যকর নয়। এতে শরীরের মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে। আগে হালকা নাস্তা করে নিন। এর পর চা পান করুন। খালি পেটে চা খেলে বমি হতে পারে কারণ এতে ট্যানিন থাকে। তবে সবার ক্ষেত্রে এটা প্রযোজ্য নয়। তবে খালি পেটে চা পান করার পরও বমি না হওয়া কিংবা খারাপ বোধ না হওয়ার মানে এই নয় যে

প্রক্রিয়াজাত খাবার বাড়াচ্ছে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি

  

পিএনএস ডেস্ক : মানুষ এখন প্রক্রিয়াজাত ও মুখরোচক খাবারের প্রতি অভ্যস্ত হয়ে পড়ছে। নাগরিক জীবনে ব্যস্ততার কারণে প্রতিদিন বাইরেই সারতে হচ্ছে খাওয়া-দাওয়া। এতে বাড়ছে স্বাস্থ্য ঝুঁকিও। এক প্রতিবেদনে জানিয়েছে ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস।তবে প্রক্রিয়াজাত ও প্যাকেটজাত খাবার এড়িয়ে যেতে পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকেরা। কারণ, এসব খাবার খেলে হার্টের একাধিক সমস্যা দেখা দিচ্ছে। এমনকি অল্প বয়সেই হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়াচ্ছে, ডেকে আনছে মৃত্যু।এ ধরনের খাবারে প্রচুর সোডিয়াম, চিনি ও প্রিজারভেটিভস থাকে যেগুলো শরীরের

মুহূর্তেই গ্যাস্ট্রিকের ব্যথা কমাবেন যেভাবে

  

পিএনএস ডেস্ক : কখনও চোঁয়া ঢেকুর, কখনও বা গলা-বুক জ্বালা করছে আবার কখনও পেট ব্যথা। এ সবই গ্যাস্ট্রিকের সমস্যার লক্ষণ। শীত কাল হলে যেন এই সমস্যা আরও বেশি করে আঁকড়ে ধরে। কেউ কেউ তো সারাবছরই গ্যাস্ট্রিকের সমস্যায় ভোগেন। মুঠো মুঠো ওষুধ খেয়েও কোনও প্রতিকার পান না। উল্টো আপনার অজান্তেই শরীরে বাসা বাধছে হাজারটা রোগ-যন্ত্রণা। তাই এবার ওষুধকে দূরে রাখুন, গ্যাস্ট্রিকের সমস্যাকে বলুন বাই বাই। ঘরোয়া উপায়েই রেহাই পাবেন, দেখে নিন কীভাবে…১. কলা খেতে আমরা সকলেই কমবেশি ভালবাসি। তবে গ্যাস্ট্রিকের