স্বাস্থ্যকথা

ঘুমনোর কতক্ষণ আগে খাওয়া স্বাস্থ্যকর?

  

পিএনএস ডেস্ক : প্রতিদিন রাতে ঘুমনোর আগে কী করেন? নিশ্চয় টিভি দেখেন বা ম্যাগাজিনের পাতা ওলটান অথবা বাড়ির লোকজনদের সঙ্গে গল্প গুজব করেন। মোদ্দা কথা, অ্যাকটিভ লেভেল একেবারেই কম থাকে। আমরা এখন এমন লাইফস্টাইলে অভ্যস্ত, যে, বাড়ি ফিরেই ডিনার খাওয়ার কথা ভাবতেই পারি না। তখন চাই জলখাবার।আর সেটা যদি চিপস, চানাচুর, তেলেভাজা হয়, টা হলে তো কথাই নেই। তারপর রাত করে পছন্দের সিরিয়াল দেখতে দেখতে ডিনার। মনে হতেই পারে, এতে অসুবিধের কী আছে? আপনার অসুবিধে না থাকলেও, পেটের অসুবিধা থাকতে পারে। ওভারলোডিংয়ের ফলে

দু’ মিনিটে হেঁচকি থামবে সহজ ৯ উপায়

  

পিএনএস ডেস্ক : অনবরত হেঁচকি হচ্ছে৷ থামতেই চাইছে না৷ এটা বেশ বিরক্তিকর নয় কি? আর এই বিব্রতকর অবস্থায় পড়েননি এমন কাউকে খুঁজে পাওয়া বেশ কঠিন। অথচ এটা এড়ানোও বেশ কঠিন। অনেকেই জানে না কখন এই পরিস্থিতির সম্মুখীন হতে হবে৷ কিন্তু, হেঁচকির মত বিচ্ছিরি সমস্যাটার সমাধান কিন্তু হতে পারে মাত্র দু’মিনিটেই! অবশ্যই তা সম্ভব!দু’ মিনিটে হেঁচকি থামাবার সহজ ৯টি উপায় কী কী৷১৷ জিহ্বা টেনে ধরে রাখুনশুনতে অদ্ভুত শোনালেও এটা কিন্তু বেশ কার্যকর। অনবরত হেঁচকি উঠলে জিহ্বা বের করে আঙ্গুল দিয়ে টেনে ধরে রাখুন

পায়ের পেশিতে টান, জেনে নিন কি করবেন

  

পিএনএস ডেস্ক : ঘুমিয়ে আছেন, হঠাৎ পায়ের পেশিতে টান, প্রচণ্ড ব্যথায় ঘুম ভেঙ্গে যায়। এমন ঘটনা প্রায়ই ঘটে অনেকের সঙ্গে। পা সোজা বা ভাঁজ করা যায় না তখন। দিনের বেলাও এমনটা হতে পারে। তবে বেশিরভাগ সময়ই ঘুম বা বিশ্রামের সময় এমনটা ঘটে। পেশিতে টান লাগলে পায়ের নিদির্ষ্ট একটা জায়গা শক্ত হয়ে যায় কিছু সময়ের জন্য। পা নড়াচড়া করতে না পারায় এসময় অনেকে আতঙ্কিত হয়ে পড়েন। বিশেষ করে গর্ভবতী এবং বয়স্করা এই সমস্যায় বেশি পড়েন। এই অবস্থা কয়েক মিনিটের জন্য স্থায়ী হয়, তবে ব্যথাটা সারাদিন থাকতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই

কোলেষ্টেরলের মাত্রা কমায় শিম

  

পিএনএস ডেস্ক : গবেষণায় দেখা গেছে, যারা বেশি পরিমাণে শাকসবজি খান তারা তুলনামুলকভাবে সুস্থ থাকেন। তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও অন্যদের চেয়ে বেশি হয়। সব ধরনের মৌসুমি শাকসবজিরই্ আলাদা ধরনের পুষ্টিগুণ আছে। যা শরীরের অনেক ধরনের রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে। শীতকালীন সবজি শিম-ও এর ব্যতিক্রম নয়। নানা পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ শিম নানা ধরনের রোগের প্রতিষেধক হিসাবে কাজ করে। শিমে বিশেষ ধরনের রাসায়নিক উপাদান যেমন-আই্ফ্লভোভোনস এবং ফাইটোষ্টেরলস থাকায় এটি শরীরে ক্যানসারে ঝুঁকি কমায়। এর মধ্যে থাকা আঁশ রক্তে

খাদ্য ছাড়াই ওজন কমানোর ৭টি সহজ উপায়

  

পিএনএস ডেস্ক: ওজন কমাতে চান? তাই ভাবছেন কঠোর ডায়েটিং করলেই একমাত্র এমনটা করা সম্ভব হবে। এই ভাবনা কিন্তু একেবারেই ঠিক নয়।কারণ না খেয়ে কারো ওজন কমেনা বরং উল্টোটাই হয়। ঠিকমতো খাবার না খেলে, বিশেষত সকালে নাশতা না করলে ওজন বাড়তে শুরু করে। সেই সঙ্গে শরীর তার প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি না পাওয়ার কারণে ভাঙতে থাকে।আসল সমস্যাটা কিন্তু এখানেই। ডায়েটিং বলতে আদতে কী বোঝায় তা অনেকেই জানেন না। ফলে ভুল পথে গিয়ে শরীরটাকেই নষ্ট করে ফেলেন। বেশিরভাগই মনে করেন, ডায়েটিং মানে হলো কম খাওয়া বা একেবারেই না

শরীরের যে অঙ্গগুলোতে স্পর্শ করবেন না!

  

পিএনএস ডেস্ক: আমাদের শরীরের সবচেয়ে বেশি জীবাণু থাকে হাতে। কারণ হাত দিয়েই আমরা সব কাজ করে থাকি।ফলে নানা জীবাণু আমাদের হাতে। তাই হাত পরিষ্কার না করে শরীরের সব জায়গায় হাত দেওয়ার মাশুল অনেক বড় হতে পারে। জেনে নিন হাত না ধুয়ে শরীরের কোন কোন অংশে হাত দেওয়া উচিত নয়!চোখ: চোখ হলো শরীরের সবচেয়ে সেনসিটিভ অঙ্গ। আর আমরা কোনো কিছু তোয়াক্কা না করেই আঙুল দিয়ে চোখ ডলি। অগত্যা হাতের জীবাণু সোজা গিয়ে আক্রমণ করে চোখে। ফলে এলার্জি থেকে চোখের নানান সমস্যা দেখা দেয়। তাই হাত পরিষ্কার না করে অকারণে চোখে

মশা কম কামড়ায় যেসব খাবার খেলে!

  

পিএনএস : বর্তমানে যে হারে ডেঙ্গু আর চিকুনগুনিয়ার প্রকোপ বেড়েছে তাতে মশা দেখলেই আঁতকে উঠতে হয়। বিশেষজ্ঞরা সম্প্রতি এক গবেষণায় বলেছেন, কিছু খাবার আছে যা খেলে মশা সাধারণত ধারেকাছে ঘেঁষতে চায় না। এতে মশাবাহিত রোগবালাই থেকে কিছুটা হলেও মুক্ত থাকা যায়। যেমন রসুন ও পেঁয়াজ- এই দু’টি ভেজষ শরীরে প্রবেশ করা মাত্র অ্যালিসিন নামে একটি কম্পাউন্ড বেরুতে শুরু করে, যা মশাদের খুবই অপছন্দনীয়। তাই রাতে খাবারের সময় একটি পেঁয়াজ বা কয়েকটি রসুনের কোয়া চিবিয়ে খেলে মশা একটুখানি হলেও দূরে থাকবে।আরো আছে অ্যাপেল সিডার

ধুমপান ছাড়ার টিপস্

  

পিএনএস ডেস্ক: সিগারেট ধরা যতটা সহজ, ছাড়া ঠিক ততটাই কঠিন। হয়তো প্রতিদিনই সিগারেট ছাড়ার প্রতিজ্ঞা করছেন, কিন্তু আবার প্রতিজ্ঞা ভঙ্গও করছেন। তবে যদি সত্যিই সিগারেট ছাড়তে চান, তাহলে আপনাকে সাহায্য করতে পারে এই খাবারগুলো:সিগারেট শরীর থেকে ভিটামিন সি শুষে নেয়। ফলে সিগারেটের নেশা বাড়ে। যদি ধূমপান ছাড়তে চান তবে নিয়মিত কমলালেবু, মোসাম্বি বা বেদানা জাতীয় ফল খান। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি। যা সিগারেটের নেশা কমাতে সাহায্য করবে।ডিউক ইউনিভার্সিটির গবেষকরা জানাচ্ছেন ধূমপানের আগে এক

খুশকি ও চুলা পড়া রোধে লেবুর রসের প্রমাণিত ব্যবহার

  

পিএনএস ডেস্ক: খুশকি ও চুলা পড়ার সমস্যা দূরীকরণে লেবুর রস একটি কার্যকর উপাদান। যার কার্যকারিতা প্রমাণিতও বটে।হাজার বছরের পুরোনো এই প্রাকৃতিক উপাদানটি বিশ্বের প্রায় সব জায়গাতেই ব্যবহৃত হয়। বাজারের যে কোনো বাণিজ্যিক প্রসাধনী থেকে অনেক বেশি কার্যকরভাবে লেবুর রস মাথার ত্বক এবং চুলের গোড়ার যত্ন নিতে পারে। লেবুতে থাকা ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট চুলের গ্রন্থিগুলোকে শক্তিশালীকরণে এবং চুল পড়া প্রতিরোধ অবিশ্বাস্যরকমভাবে কার্যকর।আর চুলের যত্নে লেবুর রস ব্যবহার করাটাও কত সহজ তা জেনেও আপনি

চট্টগ্রামে বিশ্বের একমাত্র উড়ন্ত হাসপাতাল

  

পিএনএস ডেস্ক: বিনামূল্যে চিকিৎসাসেবা ও প্রশিক্ষণ দেয়ার জন্য বিশ্বের একমাত্র উড়ন্ত হাসপাতাল ‘অরবিস’ এখন চট্টগ্রাম শাহ আমানত আন্তর্জাতিক বিমানবন্দরে অবস্থান করছে।গতকাল বৃহস্পতিবার দুপুরের দিকে বিমানটি চট্টগ্রামে অবতরণ করে।আগামী ১৯ নভেম্বর রবিবার থেকে ৪ ডিসেম্বর পর্যন্ত এই হাসপাতাল শাহ আমানত আন্তর্জাতিক বিমানবন্দরে অবস্থান করে জটিল চক্ষু রোগীদের বিনামূল্যে চিকিৎসাসেবা ও চিকিৎসকদের প্রশিক্ষণ দেবে।আজ শুক্রবার চট্টগ্রাম নগরীর পাহাড়তলী জাকির হোসেন সড়কের ইমরান সেমিনার হলে আয়োজিত এক সংবাদ

Developed by Diligent InfoTech