স্বাস্থ্যকথা

দাঁত ভালো রাখার জন্য যে খাবারগুলো জরুরি

  

পিএনএস ডেস্ক: কিছু খাবার রয়েছে যা দাঁতের জন্য ক্ষতিকর। আবার কিছু খাবার দাঁত ভালো রাখার জন্য জরুরি। দাঁত মজবুত আর সুস্থ রাখার জন্য যেসব পুষ্টি উপাদান প্রয়োজন তা রয়েছে এই খাবারগুলোতে। চলুন জেনে নেই।কমলালেবুতে প্রচুর পরিমাণে অ্যাসিড রয়েছে, যা দাঁতের দাগ পরিষ্কার করে। এটি দাঁতকে উজ্জ্বল করে৷ তবে এই অ্যাসিডের পরিমাণ বেশি হলে তা দাঁতের উপরিভাগে ক্ষত সৃষ্টি করতে পারে৷ তাই পরিমাণ মতো কমলা খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন ডাক্তাররা।কারণ স্ট্রবেরির মধ্যে আছে ম্যালিক অ্যাসিড। এই অ্যাসিড আপনার দাঁতকে সাদা

কাঁকরোলের উপকারিতা

  

পিএনএস ডেস্ক: কাঁকরোল আমাদের দেশের পরিচিত একটি সবজি। কাঁকরোলে প্রচুর ভিটামিন ও মিনারেল থাকে, লুটেইন ও জেনান্থিন থাকে যা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এছাড়াও এতে ফাইবার, কার্বোহাইড্রেট, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং এনজাইম ও থাকে। কাঁকরোলে টমেটোর চেয়ে ৭০ গুণ বেশি লাইকোপিন থাকে, গাজরের চেয়ে ২০ গুণ বেশি বিটা ক্যারোটিন থাকে, কমলার চেয়ে ৪০ গুণ বেশি ভিটামিন সি থাকে এবং ভুট্টার চেয়ে ৪০ গুণ বেশি জিয়াজেন্থিন থাকে। চলুন জেনে নেই কাঁকরোলের আরো কিছু গুণ।কাঁকরোলে চোখের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী ভিটামিন,

এক মিনিটেই সাদা দাঁত!

  

পিএনএস ডেস্ক: যাদের দাঁতের রং হলুদ তারা অনেক সময় হীনমন্যতায় ভোগেন। আবার হলুদ দাঁতের কারণে সামাজিক মেলামেশায় বিব্রত বোধও করেন।আর এর প্রভাব পড়ে তাদের আত্মবিশ্বাসেও। এক্ষেত্রে আধুনিক চিকিৎসাবিজ্ঞানের সাহায্য নেয়াই যায়। কিন্তু এতে সময়ের পাশাপাশি প্রয়োজন হয় মোটা অঙ্কের টাকারও। তবে এ সমস্যা থেকে মুক্তির পথ দেখিয়েছেন অ্যাকাডেমি অফ অল্টারনেটিভ মেডিসিন অ্যান্ড রিসার্চ, টরোন্টো-র গবেষকরা। তারা দেখিয়েছেন কীভাবে ঘরোয়া কৌশলের মাধ্যমে নিমেষেরই হলুদ দাঁত সাদা করা

শিশুর ত্বকের যত্ন

  

পিএনএস ডেস্ক: শিশুদের ত্বক বড়দের মতো নয়। শিশুর ত্বক অনেক কোমল থাকে। তাই শিশুর ত্বকের যত্ন নেয়ার পদ্ধতিও বড়দের মতো নয়। শিশুরা যেহেতু নিজের যত্ন নিজে নিতে পারে না তাই শিশুর যত্নের দায়িত্ব থাকে বড়দের ওপরে। বড়দের মতো শিশুরও ত্বকের যত্নের প্রয়োজন। প্রয়োজন কিছু সতর্কতা। কারণ শিশুদের ত্বক অনেক স্পর্শকাতর হয়ে থাকে।শিশুর শরীরে বাতাস চলাচল করতে পারে এমন সুতির পোশাক ব্যবহার করুন। সিনথেটিক পোশাকে অনেক শিশুর ঘাম হয়। ফলে ঠান্ডা লেগে যেতে পারে। শিশুর ত্বক শুষ্ক হয়ে পড়লে বা চামড়া উঠে এলে শিশুদের উপযোগী

হজম সমস্যায় করণীয়

  

পিএনএস ডেস্ক: খাবার খাওয়ায় অনিয়মিত হলে, অস্বাস্থ্যকর খাবার খেলে, ঘুম কম হলে, দুশ্চিন্তা ইত্যাদির কারণে হজমে সমস্যা দেখা দিতে পারে। এসময়ে পেট ব্যথা, ডায়রিয়া, বমি, পেটফাঁপা ইত্যাদি সমস্যা দেখা দেয়। হজমের সমস্যা হলে আমাদের পুরো শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। তাই সুস্থ থাকার জন্য হজমশক্তি ঠিক রাখা জরুরি। কিছু খাবার আছে যা খেলে আপনার হজমের সমস্যা ঠিক হয়ে যাবে।ইসবগুলের সরবত খেলে পেট ঠান্ডা থাকে এবং হজম প্রক্রিয়া স্বাভাবিক হয়। পানিতে ইসবগুল ভালো করে মিশিয়ে নিন। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে প্রতিদিন এভাবে সরবত

খুশকি দুর করতে সহজ সমাধান

  

পিএনএস ডেস্ক: খুশকি বিরক্তিকর তো বটেই, এটি আমাদের মাথার স্ক্যাল্পের জন্যও ক্ষতিকর। খুশকির কারণে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। চুল চিটচিটে হয়ে যাওয়া, চুল পড়ে যাওয়ার মতো সমস্যা তো রয়েছেই। কারো কারো ক্ষেত্রে সারা বছরই খুশকির সমস্যা দেখা যায়। যাদের খুশকি আছে তারা সব সময় এন্ট্রি ড্যানড্রাফ শ্যাম্পু ও কন্ডিশনার ব্যবহার করবেন।মাথার স্ক্যাল্প সব সময় পরিষ্কার রাখতে হবে। বেশি বাইরে বের হতে হলে শ্যাম্পু করুন সপ্তাহে অন্তত ৩ দিন।শ্যাম্পু করার আগে নারিকেল তেলের সঙ্গে লেবুর রস বা ভিনেগার মিশিয়ে ব্যবহার

চুল পড়ছে? উপায় কী

  

পিএনএস ডেস্ক : কয়েক দিন ধরে অনেক চুল পড়ছে নুসরাতের (ছদ্মনাম)। চুল পড়াই এখন তাঁর মাথাব্যথার মূল কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। আগে চুলে লম্বা সুন্দর বেণি করতে পারতেন তিনি। সম্প্রতি একদম ছোট করে ফেলেছেন চুল। তাতেও বন্ধ হচ্ছে না পড়া।চুল কমবেশি সবারই পড়ে। হয়তো কারও কম, কারও বেশি। দিনে ৫০ থেকে ১০০টি চুল পড়া স্বাভাবিক। তবে এর বেশি হলেই তা চিন্তার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। আবার চুল পড়া নিয়ে বেশি চিন্তা করলেও চুল পড়ে বেশি। এই চুল পড়া সমস্যা থেকে বাঁচার জন্য প্রথমেই জানতে হবে কী কারণে চুল পড়ছে। কারণটা খুঁজে বের করে,

নাক ডাকা থেকে মুক্তি মিলবে যেভাবে

  

পিএনএস ডেস্ক : বিছানায় শুধু শোয়ার অপেক্ষা। কান পাততে হয় না, কিছুক্ষণ পরই কর্ণকুহরে আছড়ে পড়ে ‘খড়ড়ড়ড়, খড়ড়ড়ড়’। অনেকটা উচ্চাঙ্গসংগীতে বিভিন্ন রাগের অবরোহণ-আরোহণের মতো। হাজার হাঁকাহাঁকি-ডাকাডাকি করে জাগায় কার সাধ্য! অথচ এই মানুষটাই সারা রাত ‘সশব্দ নিদ্রা’ শেষে সকালে উঠে ভীষণ বিস্ময়ের সঙ্গে বলবে, ‘কে নাক ডাকে, আমি!’আসলে ঘুমের মধ্যে যিনি নাক ডাকেন, তিনি টের পান না। এমন কারও সঙ্গে এক বিছানায় ঘুমোতে গেলে কিন্তু রাতের ঘুমের দফারফা! বিরক্তির একশেষ। হাসির খোরাক। কিছু ক্ষেত্রে ঈর্ষার পাত্রও। অনেকে

লেমনেড তৈরির রেসিপি

  

পিএনএস ডেস্ক: শরতের আকাশে মেঘের দেখা মিললেও রোদের তীব্রতা কম নয়। বরং প্রখর রোদের কারণে হাঁসফাঁস করছেন অনেকেই। তীব্র এই গরম থেকে বাঁচতে নানারকম ঠান্ডা পানীয়দের দিকে আকৃষ্ট হই আমরা। তবে সবরকম পানীয় কিন্তু আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী নয়। বরং রাস্তার পাশের খোলা পানীয় কিংবা কোমল পানীয় প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষভাবে আমাদের জন্য ক্ষতিকর। এ অবস্থায় আপনি ঘরেই তৈরি করে খান প্রাণজুড়ানো পানীয় লেমনেড। চলুন জেনে নেই রেসিপি।উপকরণ: লেবু ২টা, বরফ টুকরো ও চিনি পরিমাণমতো। প্রয়োজন হলে হালকা পানি।প্রণালি:

গলা বসা সাধারণ সমস্যা নয়

  

পিএনএস ডেস্ক: গলা বসে যাওয়া সমস্যাকে সাধারণ সমস্যা মনে হলেও এটি আসলে সাধারণ সমস্যা নয়। কারণ একটু বেখেয়ালে কিংবা উদাসীন হলে এই সমস্যা থেকে দেখা দিতে মারাত্মক কোনো অসুখ। গলার মধ্যের সামান্য উঁচু অংশ, যাকে এদাম অ্যাপল বলে এবং স্বরযন্ত্রের মাধ্যমে আমাদের গলার স্বর তৈরি হয়। এর মাধ্যমেই গলার স্বরের পিচ ও ফ্রিকোয়েন্সি নির্ধারিত হয়। স্বরযন্ত্রের দুই দিকে দুটি ভোকাল কর্ড থাকে যা কথা বলার সময় ভাইব্রেট করতে থাকে।ছেলেদের ক্ষেত্রে প্রতি সেকেন্ডে ১৫০-২০০ বার এবং মেয়েদের ক্ষেত্রে প্রতি সেকেন্ডে ২০০-২৫০

Developed by Diligent InfoTech