স্বাস্থ্যকথা

অসুখের সময় সুস্থ হতে খাবেন যে ৭ খাবার

  19-10-2021 03:29PM

পিএনএস ডেস্ক: সামনেই আসছে শীতকাল। আর আবহাওয়া পরিবর্তনের সময়ে অনেকেই অসুস্থ হয়ে পড়েন। সঠিকভাবে নিজের যত্ন নিলেই এই অসুস্থতা থেকে সেরে ওঠা যায়।আর অসুস্থতা সারিয়ে তুলতে সবচেয়ে বেশি সহায়ক সঠিক খাবার। এসব খাবার আমাদের শরীরে শক্তি সরবরাহ করে রোগ থেকে মুক্তি দিতে ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে।১. চিকেন স্যুপঅসুস্থ হলে অনেক চিকিৎসকই চিকেন স্যুপ খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। এর কারণ হচ্ছে এটি ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, ক্যালোরি এবং প্রোটিনের অনেক ভালো উৎস। আর এ জন্য এটি আপনার শরীরের

অনিদ্রায় ভুগছেন, মেনে চলুন ৫ নিয়ম

  18-10-2021 01:28PM

পিএনএস ডেস্ক: আমাদের সবার একটা প্রাত্যহিক স্বাভাবিক সমস্যা দেখা যায়। বিছানায় শুয়ে পড়েছেন সময় মতো। কিন্তু ঘুম কিছুতেই আসছে না। একবার এপাশ ফিরছেন, আবার ওপাশ ফিরে ঘুমানোর চেষ্টা করছেন। কেউ কেউ আবার উঠে একটু পায়চারিও করেন। তাতেও লাভ হয় না। শরীরে ক্লান্তি আছে, অথচ চোখে ঘুম নেই। কারণে বা অকারণে অনিদ্রার এই সমস্যা অনেকেরই রয়েছে। এমন ক্ষেত্রে অনেকেই ওষুধ খাওয়ার পথে যেতেই পারেন। তবে তাতে দুইটি সমস্যা রয়েছে। এক- চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ঘুমের ওষুধ একদমই খাওয়া উচিত নয়। দুই- অনেক সময় ঘুমের ওষুধের

বাতের ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন যেভাবে

  16-10-2021 11:51AM

পিএনএস ডেস্ক: আমাদের চারপাশে আজকাল অনেকেই বাতের ব্যথার ভুক্তভোগী। বাতের ব্যথার কারণে হাঁটতে, বসতে, উঠতে পারছেন না। প্রতিটা দিন অসহনীয় কষ্ট পেতে হচ্ছে এই বাতের ব্যথার কারণে। কিন্তু নিয়মিত কিছু কাজ করলে খুব সহজেই বাতের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। আসুন জেনে নেই, সেই কাজগুলো সম্পর্কে যা আপনাকে মুক্তি দেবে বাতের ব্যথা থেকে-১. মেরুদণ্ড ও ঘাড় নিচু করে কোনো কাজ করবেন না।২. বিছানায় শোয়া ও ওঠার সময় যেকোনো একদিকে কাত হয়ে হাতের ওপর ভর দিয়ে শোবেন ও উঠবেন।৩. ব্যথার জায়গায় নির্দিষ্ট সময়

যে তিনটি সঙ্কেত থেকে বুঝবেন আপনার রক্তচাপ বাড়ছে!

  16-10-2021 11:31AM

পিএনএস ডেস্ক: আপনি কি জানেন বেশির ভাগ ক্ষেত্রে হৃদরোগের কারণ উচ্চ রক্তচাপ! অথচ হৃদরোগে আক্রান্ত হলে যত গুরুত্ব দিয়ে চিকিৎসা করা হয় রক্তচাপের চিকিৎসা তা পায় না।চিকিৎসকরা বলেন, উচ্চ রক্তচাপ ‘নীরব ঘাতক’। কখন বিপদ নিয়ে আসবে তার নাগাল পাওয়া দুষ্কর। তাই সতর্ক হওয়া দরকার। সত্যি বলতে কি একমাত্র সতর্কতাই পারে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে।কিন্তু কীভাবে?চিকিৎসকরা বলছেন, উচ্চ রক্তচাপের নির্দিষ্ট কোনও উপসর্গ নেই। আলাদাভাবে বলা যায় না। ঝুঁকি এড়াতে পারে সচেতনতাই। তবে তারপরও তিনটি

ব্রেন টিউমারের লক্ষণ ও প্রতিকার

  14-10-2021 07:04PM

পিএনএস ডেস্ক: শরীরের যেকোনো জায়গা বা অঙ্গে কোষের অস্বাভাবিক বৃদ্ধিকে টিউমার বলে। এটি মস্তিষ্কের ভেতরে সেটিকে ব্রেন টিউমার বলে থাকি। ব্রেন টিউমার দুই রকম হতে পারে। বিনাইন বা শিষ্ট টিউমার এবং ম্যালিগন্যান্ট বা দুষ্টু টিউমার।এ ব্যাপারে বিস্তারিত জানিয়েছেন, চট্টগ্রাম মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতালের নিউরোসার্জারি বিভাগের সহকারী সহকারী অধ্যাপক ডা. রবিউল করিমযেকোনো বয়সে ব্রেন টিউমার হতে পারে। মস্তিষ্কে কিছু টিউমারের সূত্রপাত বলে তাকে প্রাইমারি ব্রেন টিউমার বলে। কিছু শরীরের অন্য স্থানের টিউমার থেকে

নিয়মিত কফি পানে কর্মক্ষমতা বাড়ে

  08-10-2021 02:59PM

পিএনএস ডেস্ক: সকালে ঘুম থেকে উঠে এক কাপ চা কিংবা কফি পানের অভ্যাস অনেকেরই আছে। এছাড়াও দিনের অন্যান্য সময়ে চা-কফি পান করা হয়ে থাকে। তবে শরীর চাঙ্গা করতে কফির জুড়ি মেলা ভাড়। সম্প্রতি এক গবেষণায় জানা গেছে, কফি খেলে শরীরে কার্যক্ষমতা বাড়ে এবং মস্তিষ্কের সক্রিয়তা বৃদ্ধি পায়। একাধিক সমীক্ষায় দেখা যায়, ক্যাফেইন খেলে দেহের অতিরিক্ত মেদ ঝরে। মেটাবলিজমও বাড়ে।ক্যাফেইনে অ্যাড্রিনালিন মাত্রা বৃদ্ধি পায়। ফলে ফ্যাটি অ্যাসিড নিঃসরণের মাধ্যমে কায়িক পরিশ্রমের ক্ষমতা বাড়ায়। কফির বেশ কিছু খাদ্যগুণও আছে।

ওজন কমানো হোক সহজ উপায়ে

  04-10-2021 02:41PM

পিএনএস ডেস্ক: আপনার শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করে ২টি সংখ্যা- আপনার দৈনিক ক্যালরি গ্রহণ এবং দৈনিক ক্যালরি ব্যয়। ওজন কমাতে সবচে স্বাস্থ্যকর পদ্ধতি হলো পরিমাণ মতো খাওয়া যেন শরীর তার প্রয়োজনীয় পুষ্টি পায় এবং সেই অনুযায়ী ব্যায়াম করে অতিরিক্ত ক্যালরি খরচ করে ফেলা।কিন্তু অনেকেই ব্যস্ত জীবনে ব্যায়াম করার জন্য আলাদা করে সময় বের করতে পারেন না। কিন্তু বাড়তি ওজন নিয়েও দুঃশ্চিন্তা। তারা তাহলে কিভাবে ওজন কমাবে?নিজের দৈনিক কার্যক্রিয়া অপরিবর্তিত রেখেই, সাবধানতার সাথে খাদ্য তালিকা নির্বাচন করলেও ওজন

দেশে অপুষ্টিতে ভুগছেন ২৮ শতাংশ প্রবীণ

  01-10-2021 01:54PM

পিএনএস ডেস্ক: দেশের মানুষের মধ্যে ২২ শতাংশ পুরুষ ও ২৮ দশমিক ৮ শতাংশ নারী অপুষ্টিতে ভুগছেন। একই সঙ্গে এক চতুর্থাংশ প্রবীণ অপুষ্টিতে ভুগছেন। এছাড়া অর্ধেকেরও বেশি প্রবীণ পুষ্টিহীনতার ঝুঁকিতে রয়েছেন।শুক্রবার বিশ্ব প্রবীণ দিবস উপলক্ষে বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের পাবলিক হেলথ অ্যান্ড ইনফরমেটিকস বিভাগের পরিচালিত এক গবেষণায় এ তথ্য উঠে এসেছে।গবেষণা বলছে, জীবনসঙ্গীবিহীন (বিধবা, বিপত্নীক, অবিবাহিত) প্রবীণদের মাঝে অপুষ্টির হার ২৮ দশমিক ৬ শতাংশ ও পুষ্টিহীনতার ঝুঁকির হার ৬৫ দশমিক ৩

শিশুর দাঁতের যত্ন কীভাবে করবেন?

  28-09-2021 04:52PM

পিএনএস ডেস্ক : অনেকে জিজ্ঞেস করেন, শিশুদের দাঁত কখন থেকে ব্রাশ করব? একটি নাকি কয়েকটি ওঠার পর ব্রাশ করাব? আসলে মায়ের গর্ভে থাকা অবস্থাতেই শিশুর দাঁতের যত্ন শুরু করা উচিত।গর্ভকালীন মায়েরা অনেক ধরনের ওষুধ খেয়ে থাকেন। এর মধ্যে কিছু ওষুধ গাইনি চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া খাওয়া উচিত নয়। কারণ এসব ওষুধের কিছু রয়েছে, যা শিশুদের দাঁতের সমস্যা করে থাকে। এসব ওষুধ দাঁতের সাথে মুখেরও ক্ষতি করে।এ বিষয়ে বিস্তারিত পরামর্শ দিয়েছেন বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের (বিএসএমইউ) অর্থোডন্টিস্ট

কোভিড-১৯ কমিয়েছে গড় আয়ু

  27-09-2021 03:40PM

পিএনএস ডেস্ক: ২০২০ সালের করোনা মহামারী মানুষের গড় আয়ু কমিয়ে দিয়েছে। দ্বিতীয় মহাযুদ্ধের পর সবচেয়ে বেশি গড় আয়ু কমেছে এই বছর।সোমবার অক্সফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয় প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা গেছে, যুক্তরাষ্ট্রে দুই বছরেরও বেশি কমেছে পুরুষদের গড় আয়ু। সামগ্রিকভাবে ২৯ টি দেশের তথ্য বিশ্লেষণ ও গবেষণায় দেখা যায়, ২৭টি দেশেই এক বছরে গড় আয়ু কমেছে ছয় মাসের বেশি। এরমধ্যে ২২ টি দেশই আবার ইউরোপ ও আমেরিকার বিভিন্ন অঞ্চলে অবস্থিত।অক্সফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয় বলছে, বিভিন্ন দেশে গড় আয়ু কমার বিষয়টি কোভিড-১৯ এ মৃত্যুর